Showing posts with label Food and Beverage. Show all posts
Showing posts with label Food and Beverage. Show all posts

Kopi Baik Buat Jantung


Konon waktu itu ada sebuah penelitian justru menunjukkan bahwa peminum kopi justu lebih rendah kemungkinannya meninggal karena penyakit-penyakit seperti serangan jantung, stroke, dan aritmia. Hmmm, apakah ini kausalitas? Dan kalau ya, ke arah mana? Haha.

Edidemiologists dari Universitas Madrid telah menganalisis data dari lebih dari 120.000 pria dan wanita. Menurut penelitian mereka, perempuan yang minum empat atau lima cangkir kopi dalam sehari mengalami kemungkinan 34 persen lebih kecil untuk mati akibat penyakit jantung. Pria yang minum lebih dari lima cangkir sehari itu 44 persen lebih kecil kemungkinannya untuk ditaklukkan penyakit jantung. Namun, ada terlalu banyak variabel dan anasir tak diketahui dalam penelitian ini, sehingga belum dirasa patut untuk dijadikan rekomendasi pengobatan.


Sang peneliti, Esther Lopez-Garcia, berspekulasi bahwa senyawa anti-inflamasi yang ditemukan dalam kopi mungkin berpengaruh atas manfaat kesehatan ini. Walaupun tingkat kafein yang tinggi dapat meningkatkan kemungkinan menderita serangan jantung dengan meningkatkan tekanan darah, katanya, namun … “hipotesis kami adalah bahwa kafein memiliki efek jangka pendek, tetapi dalam jangka panjang, aspek lain dari kopi adalah lebih kuat.”

Patut diperhatikan bahwa banyak penelitian lain yang justru menunjukkan hasil yang sebaliknya. Pada tahun 2007, Epidemiolog Francesco Sofi dari Universitas Florence menganalisis lebih dari 20 penelitian yang berkaitan dengan kopi dan kesehatan, dan menemukan hanya sedikit kesepakatan. Mungkin ini juga terkait dengan genetika. Pada tahun 2006, sebuah tim peneliti Kanada menemukan bahwa orang dengan mutasi pada gen yang berkait dalam metabolma kafein memiliki tingkat serangan jantung yang lebih tinggi dibandingkan orang tanpa mutasi.
Read More..

Tips Membuat Kopi Tubruk Enak


Bagi pecinta kopi, dapat menikmati kopi yang enak merupakan keharusan. Minuman hitam ini memang sangat nikmat, wangi aromanya dan mantap rasanya. Sayang sekali kalau kopi hanya untuk pengusir kantuk, walau memang terbukti secara klinis kafein dapat menstimulus otak. Tapi kalau Anda ingin mendapatkan manfaat dari minum kopi sekaligus menikmatinya itu jelas lebih baik tentunya. Kami akan berbagi tips cara membuat kopi tubruk yang enak untuk Anda. Ikuti setiap langkah berikut ini,


1. Siapkan cangkir kesayangan Anda beserta lepek atau tutup cangkir. Ini sangat penting, karena kopi yang nikmat harus berada di cangkir yang istimewa.

2. Siapkan kopi bubuknya, letakan dekat cangkir Anda. Jangan buka kopi bubuk Anda dulu dari tempat penyimpanan, tahan sebentar.

3. Masak air hingga mendidih, kopi tubruk perlu air yang benar-benar panas untuk ekstrasinya.

4. Sekarang baru buka kopi bubuk Anda, lalu masukan kopi bubuk ke dalam cangkir dengan takaran 1 sendok makan penuh atau kalau anda mempunyai timbangan ukur 10gr untuk air 180 ml (ukuran cangkir standar). Anda jangan masukan bubuk dulu baru memasak air, tapi tunggu air mendidih terlebih dahulu baru memasukan kopi ke dalam cangkir.

5. Tuang air dengan sedikit gerakan memutar agar kopi tercampur sempurna.

6. Tutup cangkir dengan lepek atau tutup cangkir tunggu hingga kurang lebih 3 menit.

7. Setelah 3 menit buka tutupnya, Anda akan merasakan harumnya aroma kopi menyebar memenuhi ruangan.

8. Tambahkan gula menurut selera.

9. Aduk kopi hingga rata.

10. Kopi istimewa hasil racikan Anda siap untuk dinikmati. :)

Proses membuat kopi ini baru bisa dikatakan sukses kalau kopi Anda mengeluarkan crema (busa yang kental seperti di espresso). Bagaimana kalau tidak ada busanya? ada 2 kemungkinan, yang pertama usia kopi bubuk tersebut sudah lama, yang kedua kopi bubuknya terlalu halus gilingannya hal ini juga membuat kopi terasa lebih pahit.

Dengan mengikuti tiap langkah sesuai tips ini, Anda akan mendapatkan kopi tubruk yang lebih wangi dan nikmat. Tapi untuk mendapatkan hasil kopi yang enak itu memang tidak mudah, butuh perlakuan exstra untuk kopi Anda. Hasil sangat dipengaruhi dari kopi Anda, bagaimana penyimpanannya dan usia kopi setelah di roasted, kalau sudah lama disimpan pasti tidak bagus. Menurut kami seharusnya setiap orang itu bisa membuat kopi yang enak di rumah, karena Anda berhak untuk dapat menikmati kopi yang istimewa.
Read More..

Cara Membuat Kopi Rempah Madu



Bahan Cara Membuat Kopi Rempah Madu :

  • Kopi bubuk 2 sendok makan
  • Air 900 ml
  • Jahe gajah 3 cm, bakar, memarkan
  • Jahe emprit 2 cm, bakar, memarkan
  • Serai 2 batang, memarkan
  • Kapu laga 1 buah
  • Madu 100 ml (sesuai selera)

Cara Membuat Kopi Rempah Madu :

Campur air, jahe, serai dan kapulaga Rebus diatas api sedang hingga mendidih Seduh kopi dengan air rempah, aduk rata. Rebus kembali campuran kopi di atas api kecil hingga tinggal setengah bagian. Angkat. Sajikan kopi rempah dengan madu. Cara Membuat Kopi Rempah Madu ini untuk 3 cangkir.
Read More..

Enam Cara Membuat Kopi Lebih Nikmat


Hampir semua orang, baik pria maupun wanita menyukai kopi. Apalagi di musim penghujan begini, minum kopi rasanya pasti nikmat karena bisa menghangatkan tubuh.


Tapi untuk mendapatkan kopi yang enak setelah diseduh ternyata ada caranya lho. Yuk kita lihat 6 hal yang perlu diperhatikan dalam mebuat kopi:

1. Kualitas air
Kualitas air untuk menyeduh kopi harus diperhatikan. Jika menggunakan air keran sebaiknya disaring dahulu. Kemudian perhatikan suhu saat proses perebusan air idealnya tidak boleh hingga mendidih bergolak jika menggunakan coffeemaker.

2. Diamkan 30 detik
Setelah merebus air, diamkan air selama 30 detik sebelum menambahkan atau dicampurkan dengankopi.

3. Pilih biji kopi
Sebaiknya beli biji kopi yang belum digiling karena akan mendapatkan rasa yang lebih nikmat. Jika membeli kopi yang sudah digiling akan kehilangan rasa dan kesegarannya. Kemudian seduh kopi padacoffeemaker atau langsung di dalam cangkir atau mug sebagai kopi tubruk.

4. Pakai kertas filter
Masukkan bubuk kopi di filter kertas atau logam didalam corong coffeemaker, yang diatur melalui kaca atau pot keramik kopi.

5. Jangan masukkan dalam kulkas
Jangan simpan kopi didalam freezer atau lemari es, tetapi simpan pada suhu ruang. Rasa kopi juga ditentukan oleh tempat penyimpanan. Suhu ruang bisa membuat rasa kopi menjadi enak dan kopi dapat bertahan selama seminggu atau lebih.

6. Taburi garam
Jika ingin rasa pahit pada kopi hilang, taburi sedikit garam pada cangkir untuk memberikan rasa yang lebih baik pada kopi Anda. Sajikan dan nikmati kopi selagi hangat agar tak kehilangan rasa dan aromanya.
Read More..

Asal Usul & Jenis Kopi


Legenda seorang penggembala kambing yang bernama Khalid di Kaffa di Ethiopia sana, yang mendapati para kambingnya sontak menjadi bersemangat, menggebu setelah mengunyah serumpun buah kemerahan yang mirip cherry, dipercaya menjadi titik awal di mana kopi itu berasal. Pusat produksi qahwah sekitar 1000 – 1500 tahun lalu ada di kota pelabuhan Mocha di Yemen, kemudian menjadi kata serapan qahve oleh orang Turki yang menyajikan sebagai minuman kepada tamu-tamu pedagang Italia. Para pedagang Italia inilah yang kemudian membawa caffe (kata qahve yang diserap) ke daratan Eropa dan mulailah menyebar ke seluruh dunia menjadi minuman ajaib yang digilai banyak orang.


Lebih sering orang (di Indonesia) mengenal kopi hanya 2 saja, kopi tubruk dan kopi instan dan juga dikenal kopi arabica dan kopi robusta.

Kopi ada 4 jenis, yaitu kopi arabica (Coffea arabica), kopi robusta (Coffea canephora), kopi liberica (Coffea liberica) dan kopi excelsa (Coffea dewevrei). Yang 2 belakangan itu memang jarang sekali didengar apalagi dilihat. Saya sendiri tidak pernah melihat penampakan 2 jenis kopi yang terakhir itu. Konon kopi liberica merupakan “best of the best” dari segala kopi di dunia ini. Sayangnya kopi liberica ini sangat kecil volume yang beredar di dunia. Ajaibnya, kopi liberica ini tanamannya termasuk tanaman hutan dan banyak terdapat di pedalaman Kalimantan sana dan sudah berabad lamanya menjadi minuman tradisional suku Dayak di sana. Pohon liberica ini bisa mencapai ketinggian 30 m, dan biji kopi liberica merupakan biji kopi dengan ukuran terbesar di dunia. Kalau kopi excelsa, sayangnya saya tidak punya cukup referensi untuk bercerita.

Kopi yang beredar di dunia secara umum terbagi menjadi 70% Arabica dan 30% Robusta. Kita patut berbangga bahwa Indonesia merupakan penghasil the best Arabica coffee di dunia, walaupun bukan penghasil Arabica terbesar di dunia.

Arabica sendiri masih terbagi lagi menjadi 2, yaitu commercial arabica dan specialty arabica. Commercial arabica adalah arabica ‘pasaran’ yang walaupun grade’nya lebih tinggi dari robusta, tapi tidak memiliki rasa specific yang unik. Sementara specialty arabica HANYA dihasilkan oleh Indonesia. Commercial arabica mendominasi dunia dengan 63%, yang terutama dihasilkan di Columbia dan Brazil. Sementara specialty arabica hanya mengisi 7%. Ada 7 macam kopi arabica, 6 di antaranya dihasilkan oleh Indonesia, dan hanya 1 dihasilkan oleh Jamaica yang sangat terkenal dengan nama Blue Mountain. Kopi Blue Mountain yang asli memang cukup mahal, mantap dan enak.

Adapun 6 jenis kopi arabica Indonesia adalah: Gayo di Aceh, Mandheling di Sumatera Utara, Java di Jawa (terutama Jawa Timur), Kintamani di Bali, Toraja di Sulawesi dan jenis baru Mangkuraja dari Bengkulu. Toraja sendiri sering juga disebut dengan Kalosi Toraja, Mandheling kadang ditulis dengan Mandailing. Ada juga orang yang menggolongkan Gayo dan Mandheling menjadi satu yaitu Sumatra Coffee, seperti penggolongan yang dilakukan oleh Starbucks.

Sebenarnya ada 1 jenis lagi yang sangat-sangat spesifik dan sangat mahal, yaitu kopi luwak. Walaupun masih banyak kalangan yang sinis dan berpendapat bahwa kopi luwak ini hanyalah mitos semata, tapi pada kenyataannya kopi luwak memang satu-satunya kopi paling exotic dan langka di dunia. Penghasil kopi luwak yang paling kuat hanyalah Indonesia dan Phillipines. Di Indonesia masih kalah dengan Phillipines yang sudah mulai menekuni dan mencoba menternakkan luwak ini, dan banyak sekali para spesialis yang memiliki ilmu khusus melacak keberadaan luwak di pegunungan-pegunungan.

Kopi luwak ini dihasilkan oleh seekor binatang sejenis musang yang memakan buah kopi (coffee cherries) yang betul-betul matang pohon, dan mengeluarkan kotoran dengan biji kopi yang masih utuh di tengah kotoran yang tersebar di seluruh perkebunan kopi di pegunungan-pegunungan. Biji kopi yang tidak tercerna dan ikut keluar bersama kotoran tsb sudah mengalami proses alami di sistem pencernaan binatang itu, yang setara dengan fermentasi dan pemanggangan khusus kelas tinggi. Konon rasanya sangat unik, selangit dan membuat ketagihan. Sayangnya harganya tidak bikin ketagihan sama sekali, tapi kebalikannya, yaitu menakutkan. Harga per kilogram kopi ini sekitar Rp. 2 juta tergantung kualitas. Jika ingin menikmati kopi ini ya siapkan kocek tebal, sementara yang berkocek biasa-biasa saja boleh disarankan untuk membeli saja kopi yang sudah siap konsumsi, grounded, dengan tingkat roasting medium roast atau dark roast. Merek kopi ini mirip dengan nama binatang legendaris tadi, dan menurut empunya merek, campuran kopi luwak asli 3%. Memang mantap dan lain sekali.

Arabica dan Robusta Kopi arabica hanya bisa tumbuh di ketinggian sekitar 800 – 1000 m dpal, sementara saudara dekatnya, robusta tumbuh di ketinggian di bawah itu. Jika arabica tumbuh lebih rendah dari 800 m dpal, dikuatirkan tanaman kopi ini tidak tahan terhadap penyakit kopi, sementara sesuai namanya jenis satu lagi memang lebih robust dari penyakit-penyakit kopi alias ndableg, sehingga dinamakan robusta. Arabica sendiri jelas merujuk tempat di mana asal-usul minuman ini berasal.

Tanaman robusta di Indonesia kebanyakan merupakan peninggalan jaman penjajahan Belanda. Uniknya, kopi arabica yang tumbuh di satu daerah jika dicoba ditanam di daerah lain, akan berubah aroma, rasa dan keunikannya. Misalnya kopi Gayo dibawa ke Sulawesi, atau kopi Toraja dibawa ke Jawa, ditanam di tempat yang bukan habitat aslinya, hasil panennya tidak akan sama lagi dengan induknya. Apapun sistem penanaman itu, kopi arabica tadi akan berubah karakteristiknya sesuai dengan tempat penanaman. Robusta di Indonesia banyak ditanam di Sumatera bagian selatan, termasuk Lampung dan sekitarnya, dan juga di Jawa. Indonesia cukup banyak menghasilkan kopi ini dan salah satu pemasok penting dunia.

Sekarang bagaimana dengan kopi instan? Sifat dari kopi yang sudah digiling adalah tidak larut dalam air, sehingga untuk kepraktisan dipikirkan satu cara untuk menjaga kenikmatan kopi sekaligus praktis. Tahun 1901, seorang warga Amerika keturunan Jepang, Satori Kato menemukan metode freeze-dried kopi yang menjadi cikal bakal kopi instan. Di tahun 1906 seorang ahli kimia Inggris, George Constant Washington yang tinggal di Guatemala, menemukan metode untuk produksi besar-besaran kopi instan ini. Barulah di tahun 1938 kopi instan dikomersialkan dalam skala industri oleh Nescafe.

Kopi instan mayoritas terdiri dari robusta yang dicampur dengan arabica dengan komposisi yang berbeda tiap merek dan jenis yang ada di pasaran. Arabica menang di aroma, flavor dan taste, tapi meninggalkan rasa asam di ujung lidah sehabis menyeruput double-shot espresso. Sementara robusta memiliki keunggulan yang dinamakan “body” yang kuat dan sedap. Body di sini bisa juga disebut dengan ‘after-taste’ yaitu rasa yang ditinggalkan di lidah kita setelah tetes terakhir dicecap. Rasa, bau dan aroma kopi yang menyenangkan akan tinggal agak lama dan tidak ada jejak rasa asam. Masing-masing keunggulan itulah yang dicoba dikombinasikan dengan blending ke 2 jenis tsb sesuai komposisi dan ‘ramuan’ tertentu sesuai dengan resep masing-masing merek.
Read More..

Daftar Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil



Makanan sehat untuk ibu hamil sangat penting bagi seorang ibu saat berada pada masa kehamilan. Asupan nutrisi yang tepat akan menjamin kesehatan janin dan bayi saat lahir.Tetapi biasanya para ibu hamil cenderung malas makan dan lebih suka ngemil, dengan demikian kebutuhan nutrisi sang janin tidak tercukupi. Berikut adalah berapa makanan yang bermanfaat bagi kehamilan.
Menu Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil
1. Telur
Telur adalah bisa dikatakan sebagai kumpulan protein yang dikemas dalam sebuah cangkang. Selain kaya akan kandungan protein telur juga mengandung 12 vitamin dan mineral lainnya. Beberapa telur bahkan diperkaya dengan DHA, yaitu sejenis asam lemak omega-3 yang baik bagi ibu dan bayi. Namun demikian telur mengandung kolesterol yang cukup  tinggi, akan tetapi wanita dengan kadar kolesterol normal dapat mengkonsumsi hingga dua telur per hari tanpa masalah apapun.

2. Alpukat dan Kacang-Kacangan
Alpukat dan kacang-kacangan merupakan makanan sehat untuk ibu hamil karena kaya akan lemak yang bermanfaat yang penting untuk perkembangan otak bayi. Alpukat juga kaya akan asam folat, yang baik untuk perkembangan sistem saraf bayi. Kandungan lain pada alpukat adalah vitamin B6, vitamin C, dan potasium.

3. Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau merupakan sumber vitamin yang memiliki kandungan nutrisi yang lebih lengkap dibandingkan jenis makanan lainnya. Selain itu sayuran hijau cenderung rendah kalori, sehingga tidak akan begitu mempengaruhi berat badan anda. Sayuran berdaun hijau mengandung asam folat, zat besi, vitamin A, dan bahkan kalsium.

4. Olahan Susu
Seperti yang kita ketahui, susu kaya akan kalsium yang penting untuk pembentukan tulang dan gigi bayi. Jenis olahan susu yang merupakan sumber kalsium yang baik antara lain keju, yogurt, dan susu. Selain itu, susu juga pemasok protein dan asam folat.

5. Ikan salmon
Salmon memang memiliki banyak manfaat selama masa kehamilan, namun Anda juga harus berhati-hati karena tidak dianjurkan mengkonsumsi lebih dari 12 ons per minggu. Salmon sarat akan protein, omega-3 asam lemak, asam folat dan juga kalsium. Itulah beberapa makanan sehat untuk ibu hamil yang direkomendasikan oleh para ahli kesehatan.
Read More..

7 Manfaat Nanas Bagi Kesehatan


Nanas merupakan salah satu buah yang memiliki ciri khas tidak seperti buah yang lainnya. Buah Nanas ini memiliki daun buah yang berduri tajam, berwarna hijau dan keras. Nanas merupakan salah satu buah yang harganya cukup murah dan terjangkau. Namun, siapa sangka selain harganya murah manfaat nanas untuk kesehatan juga sangat banyak. Nanas seringkali dijadikan salah satu menu buah saat  anda sedang dalam proses diet. Untuk itu, buah nanas ini sangat baik dan sangat membantu sekali bagi anda yang sedang dalam proses diet karena nanas bermanfaat untuk menurunkan berat badan kita.

Manfaat Nanas Untuk Kesehatan

Manfaat Nanas sangat baik untuk kesehatan tubuh kita, berikut adalah beberapa manfaat buah nanas :

  1. Dapat mengurangi resiko terserang hipertensi. 
  2. Dapat menurunkan berat badan kita. Sangat cocok bagi anda yang sedang dalam program diet. 
  3. Vitamin C yang ada pada buah nanas ini mampu melindungi tubuh kita dari radikal bebas yang menyerang sel kekebalan di dalam tubuh kita. 
  4. Dapat mencegah terserangnya penyakit flu.
  5. Memperkuat ketahanan tubuh dari beberapa serangan penyakit. 
  6. Dapat mencerahkan kulit kita. 
  7. Dapat membantu pencernaan protein dan dapat mempercepat proses penyembuhan.

Di atas adalah beberapa manfaat nanas yang bisa kita dapatkan. Untuk itu, konsumsi buah nanas juga sangat penting bagi kesehatan tubuh kita agar kita terhindar dari beberapa penyakit.

Khasiat Nanas

Sudah tidak bisa diragukan lagi bahwa manfaat nanas dan khasiat dari buah nanas ini sangat banyak. Untuk itu, bagi anda yang memiliki masalah kesehatan seperti yang sudah disebutkan di atas anda bisa mengkonsumsi buah nanas ini untuk mencegah ataupun mengobati berbagai penyakit tersebut. Jika anda ragu, itu tentu wajar karena memang semua itu tergantung niat anda dan kemauan untuk sembuh. Jika anda ingin sembuh bisa mencoba mengkonsumsi buah nanas ini secara teratur setiap hari dalam porsi yang sesuai dan tidak berlebihan untuk mendapatkan khasiat dari buah nanas ini.
Read More..

10 Khasiat Buah Manggis


Manggis merupakan salah satu buah yang tahan lama bahkan tidak mungkin bisa busuk , meskipun berada di atas tanah selama apapun. Mengapa demikian?? Manggis merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan antioksidan yang sangat luar biasa jika dibandingkan dengan buah semacamnya. Manggis tidak akan busuk, namun manggis ini akan mongering dan akhirnya menjadi kayu yang cuku keras. Namun dibalik semua itu banyak sekali khasiat buah manggis yang bisa kita manfaatkan terutama bagi kesehatan tubuh kita.

Manfaat dan Khasiat Buah Manggis

Banyak sekali manfaat dan khasiat buah manggis yang bisa kita dapatkan dengan mengkonsumsi buah manggis, diantaranya adalah sebagai berikut :

  1. Manggis mampu menyembuhkan sekaligus mencegah penyakit kanker. Ekstrak dari buah manggis ini ternyata mampu mencegah akan tumbuhnya beberapa sel kanker yang ada di dalam tubuh kita, seperti kanker paru – paru, kanker hati, kanker usus, dll.
  2. Mencegah tumbuhnya sel – sel pada penyakit leukemia. 
  3. Dapat mencegah beberapa penyakit mematikan seperti diabetes, kanker, arthritis, jantung dan beberapa penyakit mematikan lainnya. 
  4. Mampu mengurangi rasa sakit. 
  5. Mengurang tekanan darah tinggi. 
  6. Melawan radikal bebas. 
  7. Melancarkan pencernaai di dalam tubuh kita karena kaya akan kandungan serat alami. 
  8. Mampu menurunkan kadar kolesterol. 
  9. Mengatasi penyakit batu ginjal. 
  10. Dapat  meningkatkan energy kita.

Di atas adalah beberapa manfaat dan khasiat buah manggis yang bisa kita dapatkan dengan mengkonsumsinya setiap hari secara rutin.

Khasiat Buah Manggis Untuk Jantung

Sebenarnya banyak sekali manfaat dan khasiat buah manggis yang bisa kita dapatkan. Namun beberapa orang kebanyakan memanfaatkan manggis sebagai obat alternatif untuk pengobatan penyakit jantung yang aman dana tanpa menyebabkan efek samping. Namun selain baik untuk kesehatan jantung, kandungan yang ada di dalam buah manggis ini juga baik untuk menyembuhkan penyakit jantung, stroke, diabetes, darah tinggi, ginjal, dan beberapa penyakit berat lainnya. Untuk itu bagi anda yang memiliki beberapa gejala akan penyakit yang sudah dijelaskan ada baiknya juga mengkonsumsi buah manggis ini untuk menyembuhkan dan untuk kesehatan tubuh juga.
Read More..

3 Menu Diet Sehat Alami


Mengapa anda diet? Tentu jawabannya adalah untuk menurunkan berat badan. Namun faktanya orang yang diet cenderung mengurangi pola makan setiap hari, yang seharunya sehari 3x menjadi 2x bahkan ada juga yang makan hanya 1x setiap hari. Ini tentu sangat tidak baik untuk kesehatan, bahkan juga bisa membuat tubuh anda menjadi lemas karena kekurangan makanan dan kemudian sakit. Nah, bagaimana cara untuk mengatasi hal tersebut? Ada banyak cara untuk itu, anda bisa juga mengkonsumsi berbagai makanan seperti buah – buahan, sayuran yag membuat perut anda tetap kenyang dan tidak lemas dalam menjalankan aktivitas anda sehari – hari.

Menu makanan sehat

Berikut adalah menu diet sehat yang bisa anda terapkan untuk menjalankan program diet sehat anda :

  1. Mengkonsumsi Buah Alpukat. Buah ini adalah buah yang mengandung lemak alami, yaitu lemak tak jenuh yang bisa menggantikan kebutuhan lemak anda setiap hari tanpa harus memakan nasi ataupun daging. Selain itu, alpukat ini juga bisa mengenyangkan perut kita walupun tidak memakan nasi.
  2. Kacang – kacangan. Ternyata, selain menjadi sumber lemak kacang – kacangan juga mampu membakar lemak di dalam tubuh kita. Selain itu, kacang juga mengandung protein dan serat yang membantu tubuh untuk mengontrol gula darah dan melancarkan pencernaan.
  3. Sayur Borokoli. Sayuran ini merupakan salah satu sayuran yang penuh serat yang membantu mengenyangkan perut kita dalam waktu yang lama dan juga membantu melancarkan pencernaan di dalam tubuh kita.

Itulah 3 menu makanan diet sehat yang perlu anda konsumsi juga untuk membantu program diet  setiap hari. Usahakan mengkonsumsi 3 menu di atas setiap hari untuk menjaga keseimbangan tubuh anda.

Makanan Diet Sehat

Di atas adalah 3 menu diet sehat yang dapat membantu anda dalam program diet agar tidak terjebak perut yang lapar karena memang diet sangat sulit bagi anda yang terbiasa makan banyak setiap harinya. Semoga bisa bermanfaat bagi anda yang sedang dalam program diet untuk menurunkan berat badan.
Read More..

Buah Pisang Dan Manfaatnya


Tentunya kita tidak asing dengan yang namanya buah pisang ini. Karena semenjak kecil kita pun telah dikenalkan dengan buah yang satu ini sehingga yang namanya buah pisang ini begitu familiar di telinga kita. Buah pisang ini hampir ada di setiap daerah di Indonesia, hanya saja jenis serta namanya yang berbeda. Karena jenis buah pisang juga banyak macam serta jenisnya.

Manfaat buah pisang ini bagi kesehatan ternyata tidaklah sedikit. Karena ada beberapa dari manfaat pisang bagi kesehatan diri kita. Buah pisang ini termasuk sumber penting dalam mensupllay zat karbohidrat bagi tubuh, yaitu memberi kekuatan dan suhu tubuh pada organ. Sebagian besar tepung kanji pada pisang yang sudah masak, dapat mengubah menjadi zat gula, mudah dikunyah dan enak rasanya. Dan buah pisang ini juga termasuk salah satu jenis buah-buahan yang banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia.
Berikut beberapa manfaat buah pisang yaitu :
  1. Sumber tenaga. Seperti yang kita ketahui bahwa buah pisang ini mudah dicerna karena dilihat dari bentuk serta bahan buah pisang itu sendiri. Karena mudah dicerna, gula buah cepat diubah menjadi glukosa secara tepat, diserap ke dalam peredaran darah kemudian diubah menjadi sumber tenaga. Buah pisang ini, bagus dalam pembentukan tubuh, untuk kerja otot dan juga untuk menghilangkan rasa lelah.
  2. Mengatur berat tubuh. pisang memiliki kegunaan untuk mengatur bobot tubuh, menaikkan atau menurunkan berat badan.Untuk mereka yang ingin berdiet, 4 buah pisang dan 4 gelas susu non fat atau susu cair perhari selama 3 hari dalam seminggu, akan mendapatkan 1250 kalori menu yang cukup menyehatkan.
  3. Bagi Ibu Hamil. Manfaat buah pisang bagi ibu hamil mengandung asam folat, yang mudah diserap oleh janin melalui rahim. Namun, sebaiknya tidak terlalu berlebihan, sebab satu buah pisang mengandung kalori yang cukup banyak yaitu 85 - 100 kalori.
  4. Bagi penderita anemia. Bagi mereka yang menderita kekurangan darah, memakan dua buah pisang setiap hari sudah cukup karena mengandung zat besi tinggi (0,6 mg).
  5. Bagi penderita lever. Bagi penderita ini, mengkonsumsi pisang ( dianjurkan pisang emas ) ditambah satu sendok madu akan menambah nafsu makan dan menambah kuat.
Read More..

Makanan Nikmat Penghilang Stress



Stress mengacu pada kondisi di mana seseorang tak lagi mampu menghalau tekanan dari dalam diri ataupun dari lingkungannya. Sebagai akibatnya, seseorang yang diserang stress sulit untuk berkonsentrasi, pemurung, menolak untuk bersosialisasi, dan bisa saja berujung pada kematian akibat bunuh diri. Menghalau stress memang tak selalu mudah. Tetapi tahukah Anda bahwa beberapa jenis makanan bisa membahagiakan Anda dan mengusir stress jauh-jauh? Berdasarkan penelitian klinis, serotonin (senyawa yang bertanggungjawab atas rasa bahagia) bisa dirangsang dengan mengkonsumsi makanan penghilang stress semisal coklat, es krim, dan lain-lain. Tak percaya? Berikut uraiannya.

Dari Brokoli Hingga Ikan
Brokoli merupakan salah satu jenis sayuran super yang cukup baik bagi tubuh manusia. Tanaman berwarna hijau ini mengandung kadar antioksidan yang cukup tinggi dan juga asam folat dan vitamin B. Asam folat diketahui membantu menghilangkan stress, mengurangi perasaan cemas, sampai depresi. Sementara itu, menurut Beth Reardon, seorang pakar nutrisi dari Duke Integrative Medicine in Durham, North Carolina, konsumsi minimal tiga mangkuk bayam dalam sehari mampu mensuplai 40% kebutuhan magnesium. Magnesium ini sendiri dikenal sebagai mineral yang mampu mengurangi efek stres di dalam tubuh dengan cara mencegah tekanan darah melonjak.

Tak hanya brokoli dan bayam yang digolongkan sebagai makanan penghilang stress, ternyata beberapa jenis buah juga diketahui sama ampuhnya melawan stress. Buah-buahan mengandung rasa gula alami, yang jika dikonsumsi dalam jumlah besar pun tidak terlalu mempengaruhi kadar gula tubuh manusia. Untu mengurangi rasa stress dan depresi, buah-buahan misalnya jeruk dan juga buah tropis lainnya akan membantu meningkatkan energi.

Selain sayuran dan juga buah-buahan, tahukan Anda bahwa ikan juga ternyata dimasukkan ke dalam jenis makanan penghilang stress? Kandungan omega 3 dalam ikan-ikan laut seperti salmon dan tuna bisa meningkatkan kemampuan otak dan mereduksi potensi kepikunan. Dalam sebuah penelitian yang dimuat dalam Diabetes & Metabolism, partisipan yang mengonsumsi ikan tersebut selama 3 minggu diketahui mengeluarkan hormon anti stres yang lebih tinggi saat melakukan beberapa tes kognitif.

Dari Cokelat Hingga Almond
Sejak lama, para ahli telah menggolongkan cokelat dan juga penganan lain yang memakai bahan cokelat sebagai makanan penghilang stress yang paling banyak diminati. Rasa nikmat coklat yang khas mampu merelaksasi pikiran dan tubuh seseorang. Coklat disinyalir meningkatkan level zat-zat neurotransmitter ke otak. Hal ini kemudian merangsang pelepasan hormon yang membuat mood lebih baik seperti serotonin  dan juga dophamin. Memang coklat mengandung caffeine, theobromine, methyl-xanthine dan phenylethylalanine yang dapat memperbaiki mood, mengurangi kelelahan sehingga bisa digunakan sebagai obat anti-depresi. Istimewanya, kandungan phenethylamine pada coklat juga mampu membuat Anda selalu merasa jatuh cinta.

Selain cokelat, kacang almond  yang mengandung vitamin B2, vitamin E, magnesium, dan Seng juga ternyata ampuh mengusir stress. Vitamin B dan magnesium terlibat dalam produksi serotonin, yang membantu mengatur suasana hati dan mengurangi stress. Sementara itu zinc mampu melawan beberapa efek negatif dari stress. Terakhir, kandungan vitamin E pada almond berfungsi sebagai antioksidan yang menghancurkan radikal bebas yang biasanya terkait dengan penyakit stress dan jantung.

Masih ada banyak makanan penghilang stress yang bisa Anda nikmati. Misalnya, yoghurt, wortel, kacang merah, sarden, gandum utuh dan lain-lain. Tak hanya makanan, minuman semacam teh herbal dan air kelapa juga dikenal memiliki efek relaksasi yang baik untuk menenangkan pikiran seseorang. Selamat mencoba!
Read More..

Resep Bakso Bakar Special


Resep Bakso Bakar Special Enak dan lezat

Bahan : Nanas, Telur, Dada ayam, Jeruk nipis, Soda kue, Jeruk, Cabe, Garam, Kiwi, Daun bawang, Merica, Apel, Timun, Bawang goreng, Tepung tapioka, Bawang merah, Bawang putih, Gula pasir, Strawbery

Cara Membuat Bakar Special Enak :
  1. Membuat adonan : Tepung tapioka dicampur dengan ayam, air, garam, merica, bawang putih. Lalu diaduk. Tambahkan telur, soda kue, dan jeruk nipis. 
  2. Bentuk adonan menjadi bakso (sesuai selera). 
  3. Rebus bakso yang sudah dibentuk. 
  4. Potong apel, kiwi, strawbery dan jeruk. 
  5. Bakso ditusuk dengan tusuk sate lalu olesi dengan mentega dan dibakar. 
  6. Susun di piring : selada, jeruk, strawbery, bakso, kiwi, apel, nasi.
Read More..

Manfaat Jeruk Nipis Untuk Diet Sehat



Lemak merupakan salah satu momok paling berbahaya dan dapat mengakibatkan berbagai masalah bagi kesehatan kita. Penimbunan lemak yang berlebih menyebabkan kegemukan dan bila terjadi secara terus menerus maka akan mengakibatkan berbagai pernyakit kronis seperti takanan darah tinggi bahkan serangan jantung.

Lemak yang berlebih tentunya membuat tubuh ini menjadi gemuk dan kebanyakan orang melakukan berbagai macam cara agar memperoleh bentuk tubuh yang ideal. Salah satu jenis makanan yang dapat membantu membasmi lemak adalah jeruk nipis. Siapa yang menduga jika buah yang bisanya digunakan sebagai pelengkap masakan atau dijadikan jus ini memiliki khasiat untuk mengurangi jumlah lemak di dalam tubuh.
Manfaat Jeruk Nipis Untuk Program Diet
Campurkanlah perasan jeruk nipis ke dalam segelas air hangat dan minumlah secara rutin setiap pagi. Kandungan zat kimia yang bernama limonin di dalam jeruk nipis dapat mencegah sel-sel pada hati manusia untuk menghasilkan zat apo b. Zat apo b merupakan senyawa yang berhubungan dengan kadar kolesterol di dalam tubuh. Jika senyawa apo b diproduksi tubuh terlalu banyak maka akan menyebabkan tingginya kadar kolesterol di dalam tubuh. Kadar kolesterol yang berlebih tentu saja dapat menyebabkan berbagai pernyakit seperti stroke dan jantung koroner. Dengan meminum segelas air perasan jeruk nipis diharapkan dapat menghambat produksi senyawa apo b, selain itu jeruk nipis untuk diet juga memegang peranan yang penting.
Ramuan Jeruk Nipis Untuk Diet Sehat Alami
Jika anda rajin mengkonsumsi segelas air hagat dengan perasan jeruk nipis setiap hari, anda dapat merasakan berbagai manfaatnya secara langsung. Senyawa pada jeruk nipis dapat menstimulasi kinerja dari usus sehingga kita akan terhindar dari masalah pencernaan. Racun dan lemak yang terdapat di dalam tubuh akan hancur dan dibuang bersamaan saat kita sedang buang air besar. Beberapa penelitian juga membuktikan manfaat jeruk nipis untuk diet sehat sangatlah baik sekali.
Read More..

4 Manfaat Susu Kedelai Bagi Kesehatan


Negara pertama yang memproduksi susu kedelai adalah China. Manfaat susu kedelai sangat banyak sekali, terutama bagi kesehatan. Susu kedelai yang dibuat dengan cara merendam, menggiling, dan merebus kacang kedelai sehingga terbentuklah sari kedelai yang sangat bergizi.

Tips kesehatan kali ini akan membahas tentang khasiat dari susu kedelai. Kedelai memiliki kandungan asam lemak esensial, serat, dan protein yang cukup tinggi. Dapat dikatakan minuman sehat yang satu ini mampu menjaga fungsi tubuh agar bisa bekerja secara optimal. Berikut ini adalah empat manfaat minum susu kedelai bagi kesehatan kita.

Manfaat Susu Kedelai Untuk Kesehatan 

Mencegah Kolesterol
Tidak seperti susu yang lain, senyawa dalam susu kedelai memiliki kemampuan untuk meningkatkan profil lipid di dalam darah Anda. Adanay asam lemak tak jenuh dalam kedelai dapat menghambat kolesterol di dalam darah. Jika mengkonsumsi susu kedelai secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi dan juga mencegah pernyakit jantung koroner.

Mencegah Kanker Prostat
Perlu anda ketahui jika di dalam susu kedelai terdapat hormon fitoestrogen, hormon yang berasal dari tanaman ini dapat menghambat produksi testosteron khususnya pada pria. Dengan menurunnya kadar testosteron, maka secara signifikan dapat mengurangi risiko pernyakit kanker prostat.

Mencegah Osteoporosis
Osteoporosis merupakan pernyakit yang biasanya menyerang para manula. Hormon fitoestrogen dalam kedelai dapat membantu mempercepat penyerapan kalsium oleh tubuh dan mencegah hilangnya massa tulang sehingga membuat tulang Anda kuat kini dan nanti.

Manfaat Susu Kedelai Untuk Diet

Menurunkan Berat Badan
Dibandingkan dengan susu lain, susu kedelai yang masih alami memiliki kandungan gula yang cukup rendah. Jika dihitung secara matematis, susu sapi memiliki sekitar 12 gram gula tiap cangkirnya susu kedelai hanya 7 gram saja. Selain itu, adanya kandungan asam lemak tak jenuh susu kedelai dapat menghambat penyerapan  lemak di usus, sehingga sangat efektif menurunan berat badan.

Keempat manfaat susu kedelai tersebut di dapatkan dari senyawa serta kandungan nutrisi nabati yang berasal dari tumbuhan. Bagi yang belum pernah atau tidak suka minum susu kedelai semoga dengan membaca artikel ini dapat berubah pikiran.
Read More..

Makanan Yang Bisa Menghilangkan Bad Mood



Bad Mood bisa oleh di alami siapa saja dan dimana saja. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai macam faktor antara lain faktor lingkungan, pekejaan, hubungan sosial dan sebagainya. Jika sudah merasa bad mood biasanya kita jadi mudah tersulut emosi dan juga menjadi stress. Lalu bagaimana cara mengatasinya? Apakah bad mood bisa dihilangkan? Anda tidak perlu khawatir, karena tips kesehatan kali ini akan membahas beberapa tipe makanan berikut ini mampu menghilangkan bad mood anda. Selain bisa menghilangkan mood buruk, beberapa makanan berikut juga sehat dan aman untuk dikonsumsi. Selain aman ternyata makanan berikut ini tidak menyebabkan gemuk.

Dark Choholate
Berdasarkan penilitian yang dilakukan oleh para ahli kesehatan, dark chocolate ternyata mampu mengurangi hormon stres. Dengan memakan seepotong dark chocolate mampu mengurangi hormon kortisol dan kolamin yang membuat anda cemas.

Apel
Selain buah-buahan yang menganding banyak vitamin dan nutrisi, ternyata apel juga dipercaya mempu mengurangi rasa kesal. Dr. Dolgoff salah satu staff ahli kesehatan menyarankan agar memakan apel yang dengan dilumiri selai kacang, karena apel adalah karbohidrat sedangakan selai kacang merupakan salah satu makanan yang megandug lemak sehat.

Teh Hijau
Teh merupakan sumber anti oksidan alami dari alam. Seperti yang kita bahas pada artikel yang lalu, teh sangat efektif menghilangkan rasa cemas dan membuat kita menjadi tenang. Teh hijau mengandung senyawa yang bernama theanine yang mempu membuat anda tetap fokus dan mencegah anda cepat naik darah.

Beberapa makanan di atas berdasarkan penelitian terbukti ampuh menghilangkan atau setidaknya mengurangi bad mood anda. Dengan begitu, rasa marah, kesal, jengkel, dan stres anda bisa berkurang. Perlu anda ketahui jika stres yang berlarut-larut sangatlah tidak baik bagi kesehatan anda.
Read More..

Manfaat Pare Sebagai Penangkal Kanker


Kebanyakan orang tidak suka dengan pare karena rasanya yang pahit. Akan tetapi ada banyak sekali manfaat pare salah satunya dapat menjadi penangkal sel kanker. Penelitian di Jepang membuktikan khasiat pare terbukti ampuh menghentikan sel-sel kanker di dalam tubuh.


Dalam penelitian tersebut, mereka menggunakan tikus yang kemudian disuntik sel-sel kanker. Setelah itu tikus tersebut disuntik dengan ekstrak pare. Mereka mengamati perkembangan sel kanker yang ada pada tikus tersebut, dan hasilnya sel kanker pada tikus tersebut berhenti berkembang.
Mencegah Pertumbuhan Sel Kanker
Di dalam pare terdapat zat yang bernama lesichin yang berfungsi untuk menguatkan sistem imun tubuh sehingga dapat mencegah pertumbuhan sel kanker. Jadi pare sendiri baik dikonsumsi oleh orang yang sehat untuk mencegah tumbuhnya sel kanker di dalam tubuh.
Manfaat Pare Untuk Kesehatan
Selain sebagai penangkal sel kanker, manfaat pare yang lain adalah untuk menurunkan kadar gula darah yang disebabkan karena adanya zat insulin pada pada tanaman bernama latin momordica charantia ini. Zat-zat tersebut berperan dalam membantu proses reformasi glukosa menjadi energi.
Memperkuat Sistem Imun
Pare juga mengandung banyak vitamin C yang berguna untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh mencegah kerutan pada wajah, dan melindungi tubuh dari sinar ultra violet. Selain itu senyawa karoten di dalam sayuran ini juga sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.

Selain itu, berdasarkan hasil studi lain oleh salah seorang peneliti di Jepang, manfaat pare juga sangat baik untuk menangakal radikal bebas karena pare banyak mengandung anti oksidan. Bagaimana sekarang anda sudah tertarik mengkonsumsi pare?
Read More..

5 Manfaat Ajaib Buah Apel Bagi Kesehatan



Banyak sekali manfaat buah apel yang bisa kita dapatkan saat memakannya. Semua itu tak lepas dari kandungan gizi yang dimilikinya. Lalu apa sajakah manfaat yang bisa kita peroleh dari buah apel?
Manfaat Buah Apel
Sistem Pencernaan
Masalah pencernaan cenderung disebabkan oleh makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Misalnya masalah susah BAB, hal ini terjadi karena tubuh kekurangan serat. Kandungan serat yang tinggi dalam buah apel membantu menyerap air di dalam usus sehingga akan melancarkan sistem pencernaan.

Sistem Imun
Pada umumnya buah mengandung antioksidan yang mampu mencegah pernyakit. Pada apel merah terdapat antioksidan yang bernama quercetin. Sebuah penelitian baru-baru ini mengungkapkan bahwa quercetin mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kanker
Sebuah penelitian yang dilakukan di Cornel Universuty berhasil mengidentifikasi beberapa senyawa yang disebut triterpenoids pada kulit apel. Senyawa ini mampu menghambat pertumuhan sel kanker.

Katarak
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi buah yang kaya akan antioksidan memiliki resiko 15 persen lebih sedikit terkena katarak.

Kesehatan Gigi
Saat anda menggigit dan mengunyah buah apel akan merangsang produksi air liur. Hal ini dapat mengurangi kemungkinan gigi keropos dan menurunkan jumlah bakteri di dalam mulut.
Read More..

Manfaat Kacang Hijau Untuk Ibu Hamil



Manfaat kacang hijau tidak perlu kita diragukan lagi. Salah satu jenis kacang-kacangan yang cukup populer di Indonesia ini dikenal memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Bahkan di Indonesia sendiri, tanaman ini termasuk dalah tiga besar tanaman pangan yang cukup populer setelah kedelai dan kacang tanah. Dengan mudah bisa kita temukan berbagai olahan dari kacang hujau seperti bubur, bakpao, onde-onde dan aneka makanan lainnya. Selain protein nabati, kadungan mineral lain yang dimiliki oleh kacang hijau adalah kalsium, fosfor, dan asam lemak tak jenuh.
Manfaat Kacang Hijau
Baru-baru ini telah dilakukan sebuah studi yang dilakukan oleh sebuah tim peneliti di Danish National Birth Cohort, Denmark berhasil mengungkap manfaat kacang hijau khususnya bagi ibu hamil. Dengan mengkonsumsi kacang hijau setidaknya sekali dalam satu minggu dapat membantu mengurangi resiko pernyakit asma pada bayi yang akan dilahirkan. Tidak main-main hasil penelitian tersebut dilakukan pada kurang lebih 61.000 perempuan hamil di Denmark yang dilakukan selama 5 tahun yaitu pada tahun 2003 sampai 2008. Dimana setiap wanita hamil disarankan mengkonsumsi kacang hijau setidaknya satu porsi setiap satu minggu selama masa kehamilan.
Manfaat Kacang Hijau Untuk Ibu Hamil
Setelah bayi lahir dan berusia 3 tahun, tim peneliti hampir tidak menemukan masalah gangguan pernafasa (asma) pada bayi yang ibunya mengkonsumsi kacang hijau secara rutin. Dengan begitu manfaat kacang hijau bagi ibu hamil tidak perlu kita ragukan lagi.
Read More..

Manfaat Timun Suri Bagi Kesehatan


Manfaat Timun Suri akan menjadi bahasan pada tips kesehatan kali ini - Tidak terasa ramadhan sudah memasuki hari ke empat. Di bulan ramadhan biasanya orang berbondong-bondong membeli sayur dan buah segar untuk dijadikan hidangan untuk buka puasa. Blewah dan timun suri adalah buah yang paling dicari di bulan puasa. Sepanjang jalan para pedagang musiman menjajakan timun suri dan aneka buah segar lainnya. Timun suri biasanya hanya ada atau banyak kita temui di bulan puasa saja. Kesegaran dari buah ini begitu disukai oleh semua lapisan masyarakat. Bagi yang gemar mengkosumsi buah ini, tahukah anda manfaat timun suri sangat baik bagi kesehatan? Seperti yang kita ketahui, timun suri dapat menyegarkan tubuh kita setelah berpuasa seharian. Ini disebabkan oleh kandungan kalium dan berbagai mineral lainnya yang terdapat di buah yang berwarna kuning mencolok ini.
Manfaat Timun Suri Bagi Kesehatan
Serat alami yang terkandung dalam buah ini dapat mencegah kita dari gangguan saluran pencernaan seperti sembelit. Selain itu serat timun suri juga dapat mencegah berbagai jenis kanker khususnya di saluran pencernaan seperti kanker usus dan kolon. Hal ini terjadi karena serat mengikat zat-zat karsinogen yang merupakan peyebab kanker. Kandungan gizi yang terdapat dalam timun suri membantu daya tahan tubuh kita dari serangan pernyakit. Manfaat timun suri bagi kesehatan : Buah ini juga kaya akan kandungan pro vitamin A, itu artinya jika anda sering mengkonsumsi buah ini maka akan membuat mata anda menjadi sehat dan juga sebagai antioksidan alami dalam untuk membantu mengatasi masalah penuaan dini. Buah yang berbentuk lonjong dan berwarna kuning ini hampir mirip buah semangka kuning. Aromanya harum dan memiliki kandungan air yang cukup banyak.
Manfaat Timun Suri Saat Berpuasa
Karena kadar air yang cukup banyak timun suri sangat cocok disantap saat berbuka puasa. Hanya dari satu jenis buah kebutuhan cairan setelah seharian berpuasa dapat tercukupi. Jika anda kreatif, buah musiman ini bisa dolah menjadi berbagai minuman dan makanan seperti jus, es buah, puding dan lain-lain. Yang perlu anda perhatikan adalah jangan pernah memakan buah ini disaat perut sedang penuh. Alasannya karena dapat meneybabkan fermentasi di dalam perut sehingga membuat anda merasa sebah. Bagi para penderita diabetes, anda juga harus berhati-hati karena kandungan gula pada timun suri cukup banyak sehingga bila dikonsumsi berlebih dapat menaikkan kadar gula dalam darah. Itulah beberapa manfaat timun suri bagi kesehatan khususnya di bulan ramadhan
Read More..

Memilih Makanan Untuk Menurunkan Kolesterol


Pemilihan makanan yang tepat dapat membantu kita dalam menurunkan kolesterol. Saat ini kolesterol menjadi masalah utama bagi setiap orang di masa tua nanti. Namun pengidap kolesterol tidak hanya orang tua di atas 40 tahun saja, pada usia remajapun seseorang dapat terkena pernyakit ini.


Sebenarnya masalah kolesterol sendiri timbul karena pola hidup yang tidak sehat. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan siap saji dan makanan instan dapat memicu timbulnya berbagai macam pernyakit. Apalagi jika semua itu tidak dibarengi dengan olahraga, maka kemungkinan timbul pernyakit akan semakin besar.

Akan tetapi semua hal tersebut bisa kita cegah sejak dini yaitu dengan mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang efektif membantu kita untuk mencegah atau menurunkan kolesterol pada tubuh. Lalu apa saja makanan yang aman untuk dikonsumsi?. Berikut ini adalah beberapa makanan yang dipercaya mampu menurunkan kadar kolesterol.
Makanan Sehat Untuk Menurunkan Kolesterol
1. Gandum
Selain lebih sedikit kandungan glukosanya dari pada nasi, mengkonsumsi gandum atau roti setiap pagi terbukti mampu menurunkan kolesterol 5,3% jika dikonsumsi rutin selama 6 minggu. Hal ini dikarenakan di dalam gandung mengandung zat yang bernama beta-glukan yang mampu menyerap kolesterol jahat.

2. Kacang
Meskipun mengandung lemak, kacang justru baik untuk kesehatan jantung. Pasalnya lemak yang berasal dari kacang-kacangan sangat alami dan sama sekali tidak melalui proses kimia. Lemak tak jenuh pada kacang atau biji-bijian lainnya paling sedikit memiliki kandungan asam lemakterendah dan paling baik.

3. Teh
Seperti yang kita tahu, tah mengandung anti oksidan yang baik untuk tubuh. Selain itu teh juga mengadung kafein yang cukup rendah dibandingkan dengan kandungan kafein yang ada pada kopi. Teh mengandung senyawa phytocemical yang berfungsi untuk menghancurkan kolesterol jaha yang mengendap di dalam tubuh.

4. Jambu Biji
Buah bernama latin guava ini memiliki berbagai jenis vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Tetapi selain itu jambu biji juga mengandung karbohidrat kompleks yan berguna untuk menurunkan kolesterol. Untuk mengetahui lebih jauh tentang manfaat buah ini silahkan anda baca artikel manfaat jambu biji bagi kesehatan.

5. Buah Alpukat
Manfaat buah alpukat juga baik untuk penderita kolesterol. Karena di dalam buah ini mengandung beta-sitosterol, dimana senyawa ini terbukti ampuh menurunkan kolesterol rata-rata sekitar 17% dengan sampel 45 orang yang dilakukan selama satu minggu.

6.Buah Naga
Buah yang eksotis ini memang banyak sekali khasiatnya terutama di dunia medis. Buah ini mengandung vitamin B3 yang cukup banyak yang kita tahu sebagai senyawa penurun kadar kolesterol.
Read More..